Lęk czy Stres ?

W codziennym języku często używamy tych słów zamiennie ,, Mam stres’’, ,,Mam lęk’’ ,,Nie ogarniam’’. Choć stres i lęk są ze sobą powiązane i uruchamiają podobne reakcje chemiczne w naszym organizmie, to jednak różnią się źródłem, przebiegiem, i wpływem na naszą psychikę. Zrozumienie ich, to pierwszy krok do lepszego samopoczucia i większej łagodności wobec siebie.

Czym jest stres ?

Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwanie, presje, zagrożenie – coś konkretnego, co się dzieje tu i teraz. Może być motywujący, ale gdy trwa za długo, staje się obciążający.

Czym jest Lęk ?

Lęk to reakcja na coś, co jeszcze się nie wydarzyło, często wyobrażone, potencjalne zagrożenie. To wewnętrzny niepokój, który nie zawsze ma konkretną przyczynę. Często dotyczy przyszłości, niepewności, utraty kontroli.

Jak sobie pomóc ?

W stresie – rozładuj napięcie ruchem, oddechem, planowaniem, działaniem

W lęku – zatrzymaj się, rozpoznaj myśli, oddychaj, stosuj techniki uważności

W obu przypadkach rozmowa, wsparcie terapeutyczne, sen, czas offline oraz najważniejsze, traktowanie się z miłością i czułością są fundamentem równowagi.

W trakcie przeżywania trudnych emocji, często zadajemy pytanie ,, Dlaczego tak się czuje?’’ może warto w tych chwilach zamienić je na ,,CZEGO TERAZ POTRZEBUJE’’