Kontrola- iluzja bezpieczeństwa?

Zdarza się, że chcemy mieć wszystko pod kontrolą.

Nie zawsze zauważamy moment, w którym zwykła potrzeba uporządkowania zaczyna zamieniać się w napięcie.

Planowanie, sprawdzanie, przewidywanie- z początku daje poczucie bezpieczeństwa. Mamy wrażenie, że jeśli wszystko dobrze zaplanujemy, nic nas nie zaskoczy. Z czasem jednak może sprawić, że trudno nam odpuścić- nawet wtedy, gdy cos nie zależy już od nas.

Zamiast spokoju pojawia się napięcie, a potrzeba kontroli zaczyna towarzyszyć nam w coraz większej liczbie sytuacji.

Dlaczego tak się dzieje?

Kontrola często nie wynika z potrzeby władzy, ale z potrzeby spokoju i bezpieczeństwa.

Jest sposobem, w jaki próbujemy poradzić sobie z niepewnością.

Pojawia się szczególnie wtedy gdy:

• boimy się tego, co nieprzewidywalne

• mamy za sobą doświadczenia, w których brakowało nam wpływu

• chcemy uniknąć błędów lub rozczarowania

• czujemy odpowiedzialność za zbyt wiele rzeczy jednocześnie

W takich momentach kontrola daje chwilowe poczucie stabilności, ale jednocześnie zwiększa napięcie, ponieważ trudno utrzymać ją we wszystkich obszarach życia.

Co się wtedy z nami dzieje?

Możemy zauważyć:

• trudność w odpuszczaniu

• napięcie, gdy coś nie idzie zgodnie z planem

• potrzebę ciągłego sprawdzania i kontrolowania szczegółów

• zmęczenie wynikające z ,,trzymania wszystkiego w ryzach''

• frustrację, gdy rzeczywistość nie wygląda tak, jak sobie wyobraziliśmy

Z czasem zamiast poczucia bezpieczeństwa pojawia się przeciążenie i brak wewnętrznego spokoju.

Co może pomóc?

Nie chodzi o to, żeby przestać kontrolować wszystko od razu.

Zmiana zaczyna się od zauważenia tego mechanizmu.

Warto zacząć od:

• zauważenia, co naprawdę jest pod naszą kontrolą, a co nie

• zadania sobie pytania: ,,czy to na pewno ode mnie zależy?''

• pozwolenia sobie na drobne ,,odpuszczenie'' w codziennych sytuacjach

• przyjęcia, że nie wszystko musi być idealne

• zatrzymania się i zauważenia napięcia w ciele

Pomocne może być także danie sobie przestrzeni na błąd- potraktowanie go nie jako porażki, ale jako naturalnej części życia.

Kontrola może dawać poczucie bezpieczeństwa, ale nie zawsze daje spokój.

Czasem to właśnie odpuszczenie jest pierwszym krokiem do tego, żeby naprawdę poczuć ulgę.